Træningsøvelser
Overgangsalderen kan være forbundet med en lang række fysiske forandringer, som kan påvirke hverdag og livskvalitet. Træning er et effektivt værktøj til at afhjælpe nogle symptomer og gener.
Tabet af muskelstyrke- og knoglemasse kan accelerere i overgangsalderen, og mange kvinder mærker samtidig et tydeligt fald i energi, overskud og evnen til at holde lige så mange bolde i luften, som man gjorde tidligere.
Samtidig er det netop i denne periode, at målrettet styrketræning kan være med til at (gen)opbygge muskel- og knoglemasse og dermed bidrage til at fremtidssikre kroppens funktionsniveau langt op i alderen.
Her på siden introducerer vi en række træningsøvelser til overgangsalderen. Øvelserne er ikke evidensbaserede, men udarbejdet af relevante og erfarne praktikere/fagpersoner.
